(资料图片仅供参考)

1、首先一定要保证充足的睡眠，晚上10点前入睡，不要熬夜，早睡早起，对提高免疫力很有好处。

2、也要坚持适量运动，根据个人情况循序渐进的锻炼。

3、有氧运动和肌肉运动要相辅相成。

4、有氧运动可以减脂，提高身体的耐受力。

5、肌肉锻炼就是增加肌肉，对提高免疫力很有帮助。

6、除此之外，还要多吃新鲜蔬果、大枣、牛奶、酸奶、奶酪，注意多晒太阳，促进钙的吸收。

7、坚持用冷水洗脸，不容易感冒。

8、注意保暖，避免感冒。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。